Qué es el desnivel positivo acumulado
El desnivel positivo acumulado (o «ganancia de altitud», o «D+») es la suma de todo lo que subes a lo largo de una actividad, sin restar las bajadas. Si subes un repecho de 20 m, bajas y subes otro de 30 m, tu D+ es 50 m, aunque acabes donde empezaste.
Es la cifra que mejor resume la dureza del terreno. No es lo mismo 10 km en llano que 10 km con 400 m de subida: la distancia es igual, pero el esfuerzo no tiene nada que ver.
Cómo se mide la altitud
Hay dos maneras de saber a qué altura estás, y de ahí vienen casi todas las diferencias:
| Método | Cómo funciona | Punto débil |
|---|---|---|
| GPS | El satélite calcula también tu altura. | La altura por GPS es bastante imprecisa (puede errar 10–20 m), así que sube y baja «sola». |
| Barómetro | Un sensor de presión del aire (en muchos relojes y móviles) deduce la altura. | Le afecta el tiempo atmosférico; necesita calibrarse. |
| Mapa de alturas | Se cruza tu ruta GPS con un mapa de elevación del terreno (DEM). | Depende de la resolución del mapa y pierde puentes, pasos elevados, etc. |
Un barómetro bien calibrado suele ser lo más fiable para el desnivel; el GPS a secas, lo que más ruido mete.
Por qué dos apps te dan cifras distintas
Es la pregunta estrella: «he hecho la misma ruta y una app dice 480 m y otra 540». Las dos pueden estar «bien». Las razones:
- Fuente distinta. Una usa el barómetro del reloj y otra recalcula con un mapa de alturas.
- Suavizado y umbral. Como la altura tiene ruido, cada app lo «limpia» a su manera e ignora microsubidas por debajo de un umbral (p. ej. 1–3 m). Un umbral más bajo suma más metros; uno más alto, menos.
- Frecuencia de muestreo. Grabar un punto por segundo o cada cinco cambia cuántos repechos se detectan.
Compara siempre la misma app consigo misma. El valor absoluto importa menos que la tendencia: si tus rutas de los martes marcan cada vez más D+ con el mismo recorrido, algo cambia (forma, no la montaña). Entre apps distintas, un 10–15 % de diferencia es completamente normal.
Qué te enseña Vambo
En cada actividad con ruta, Vambo te muestra el desnivel positivo acumulado, la altitud máxima y el perfil de altura a lo largo del recorrido, además de las barras de desnivel por kilómetro para ver dónde estaban las cuestas de verdad.
Cuando importas una actividad desde Garmin, Polar o Apple Salud, respetamos los datos de altitud que trae el dispositivo. Si una actividad se grabó sin GPS (en interior, por ejemplo), no hay perfil de altura y el desnivel será cero.
Un ritmo «lento» en una subida larga puede ser un esfuerzo altísimo. Por eso conviene leer el desnivel junto al ritmo y al esfuerzo: así entiendes de verdad cómo fue el día.